Psikolojide, benlik saygısı terimi, bir kişinin genel benlik değeri veya kişisel değer hissini tanımlamak için kullanılır. Başka bir deyişle, kendinizi ne kadar takdir edip sevdiğinizi.
Benlik saygısı genellikle bir kişilik özelliği olarak görülür, bu da istikrarlı ve kalıcı olma eğiliminde olduğu anlamına gelir.
Benlik saygısı, kendi görünümünüzün, inançlarınızın, duygularınızın ve davranışlarınızın değerlendirilmesi gibi kendinizle ilgili çeşitli inançları içerebilir.
Benlik Saygısı Neden Önemli?
Benlik saygısı, yaşamınız boyunca motivasyonunuzda ve başarınızda önemli bir rol oynayabilir. Düşük benlik saygısı sizi okulda veya işte başarılı olmaktan alıkoyabilir, çünkü başarıya sahip olabileceğinize inanmazsınız.
Buna karşılık, sağlıklı bir benlik saygısına sahip olmak, başarıyı yakalamanıza yardımcı olabilir çünkü yaşamı olumlu, iddialı bir tavırla yönlendirir ve hedeflerinize ulaşabileceğinize inanırsınız.
Benlik Saygısını Etkileyen Faktörler
Tahmin edebileceğiniz gibi, benlik saygısını etkileyebilecek farklı faktörler vardır. Genel kişiliği şekillendirmeye yardımcı olan genetik faktörler rol oynayabilir, ancak genellikle genel benlik saygısının temelini oluşturan deneyimlerimizdir. Örneğin, aile üyeleri ve arkadaşlardan sürekli olarak aşırı eleştirel veya olumsuz değerlendirmeler alanlar muhtemelen düşük benlik saygısı ile ilgili sorunlar yaşayacaktır.2
Buna ek olarak, içsel düşünceniz, yaşınız, olası hastalıklar, engeller veya fiziksel sınırlamalar ve işiniz benlik saygınızı etkileyebilir.
Sağlıklı Benlik Saygısı
Aşağıdaki işaretleri sergilerseniz muhtemelen kim olduğunuz hakkında iyi bir fikriniz vardır:
Güven
Hayır diyebilme
Olumlu görünüm
Genel güçlü ve zayıf yanları görebilme ve kabul edebilme
Olumsuz deneyimler genel perspektifi etkilemez
İhtiyaçlarınızı ifade edebilme
Düşük Benlik Saygısı Belirtileri
Bu düşük benlik saygısı belirtilerinden herhangi birini sergilerseniz kendinizi nasıl algıladığınız üzerinde çalışmanız gerekebilir:
Olumsuz görünüm
Güven eksikliği
İhtiyaçlarınızı ifade edememe
Zayıf yönlerinize odaklanın
Aşırı utanç, depresyon veya kaygı duyguları
Başkalarının sizden daha iyi olduğuna inanma
Olumlu geribildirim kabul etmede sorun
Yoğun başarısızlık korkusu
Kendime olan saygımı nasıl öğrenebilirim?
Bunun hazırlanmış bazı testler vardır, “Coopersmith Benlik Saygısı Envanteri” de bunlardan biridir. Kendini değerlendirme, bireysel teşhis veya sınıf taraması bağlamında benliğe karşı tutumları ölçer.
… Benlik imajı, bir kişinin [kendileri] hakkındaki algılarının ve görüşlerinin içeriğidir. Kişinin benlik imajını görüntülediği olumlu ya da olumsuz tutum ve değerler, kişinin benlik saygısını oluşturur.
Test, kısa bir öz bildirim anketinden ve sekiz ila on beş yaş arası bir okul formundan veya on altı yaş ve üstü için yetişkin formundan oluşur. Zaman sınırı yoktur, ancak değerlendirme genellikle beş-on dakika sürer.
