Bu ölçek, bireyin hayatındaki değişimin uyum sağlama çabası ve sonra istikrarı yeniden kazanma çabası gerektirdiğini göstermektedir. Stres, iç homeostazı uyarlamanın ve ardından yeniden kazanmanın doğal bir yan ürünüdür. Bu değerlendirmenin yaşamdaki bu olaylara ilişkin bireysel algılarını değil, yalnızca meydana gelen olayları dikkate aldığına dikkat edin. Algı, nihai stres deneyiminin kritik bir parçasıdır, bu nedenle Öğrenci Stres Ölçeği, potansiyel stres üreten olaylar hakkındaki farkındalığı arttırmada değer sağlarken, olayın bireysel olarak algılanması da önemli bir değişkendir.
STRES DÜZEYİ ÖLÇEĞİ – I
3.4. ve 5. SINIFLAR İÇİN
3.4. ve 5. Sınıflar İçin Bu Testi Web Sitemiz Üzerinden Uygulamak İçin Tıklayınız..
YÖNERGE: Her soruyu dikkatle okuyun. Kendiniz için doğru olan cevabın içini doldurun Her soru için bir tek cevap seçin. Eğer fikrinizi değiştirirseniz hatalı cevabı silerek düzeltin Siz bu soruların cevabını bilen tek kişisiniz. Bu sebeple uygun olan, kendiniz için doğru cevabı vermenizdir.
A – Sık sık B – Bazen C – Hiçbir Zaman
| 1. Sınıftaki durumunla ilgili olarak (Örneğin, derslerinde başarılı olmak, sınıfı geçebilmek gibi konularda) endişeli ve huzursuz musunuz? | A | B | C |
| 2. Hasta olduğun için okula gelmediğin oldu mu? | A | B | C |
| 3. Bugüne kadar çok ağır bir hastalık geçirdin mi? | A | B | C |
| 4. Başın ağrır mı? | A | B | C |
| 5. Sabahları kendini yorgun hisseder misin? | A | B | C |
| 6. Gözlerinde bir bozukluk var mı? | A | B | C |
| 7. Sinirli bir çocuk musun? | A | B | C |
| 8. Görünüşün seni rahatsız ediyor mu? (Şişmanlığın veya zayıflığın, boyunun uzunluğu veya kısalığı) | A | B | C |
| 9. Enerjik ve hareketli olmayı çok ister misin? | A | B | C |
| 10. Diğer çocuklara kıyasla daha kolay üşütür ve hastalanır mısın? | A | B | C |
| 11. Uyumakta güçlük çeker misin? | A | B | C |
| 12. Yatağını ıslatır mısın? | A | B | C |
| 13. Midende rahatsızlık hisseder misin? | A | B | C |
| 14. Yemek yemeyi istemediğin olur mu? | A | B | C |
| 15. Kolayca ağlar mısın? | A | B | C |
| 16. Hastalanırsam diye endişelenir misin? | A | B | C |
| 17. Olmayı istediğin kadar kuvvetli ve sağlıklı mısın? | A | B | C |
| 18. Kendini beceriksiz ve hantal hisseder misin? | A | B | C |
| 19. Çevrendeki olaylar seni endişelendirir mi? | A | B | C |
| 20. Kendini istediğini yapabilecek kadar güçlü hisseder misin? | A | B | C |
STRES DÜZEYİ ÖLÇEĞİ – II
- – 12. SINIFLAR İÇİN
6. – 12. Sınıflar İçin Bu Testi Web Sitemiz Üzerinden Uygulamak İçin Tıklayınız..
YÖNERGE: Her soruyu dikkatle okuyun. Kendiniz için doğru olan cevabın içini doldurun Her soru için bir tek cevap seçin. Eğer fikrinizi değiştirirseniz hatalı cevabı silerek düzeltin Siz bu soruların cevabını bilen tek kişisiniz. Bu sebeple uygun olan, kendiniz için doğru cevabı vermenizdir.
A – Sık sık B – Bazen C – Hiçbir Zaman
| 1. Ciddi sağlık problemleriniz ne sıklıkla oluyor ? | A | B | C |
| 2. Elleriniz sizi rahatsız edecek kadar titrer mi? | A | B | C |
| 3. Elleriniz ve ayaklarınızın terleyerek nemlenmesi ve ıslanması sizin için bir sorun mudur? | A | B | C |
| 4. Kalbinizin hızlı çarpması sizi, rahatsız eder mi? | A | B | C |
| 5. Sabahları kendinizi yorgun hisseder misiniz? | A | B | C |
| 6. Uykuya dalmak veya gece boyu uykunuzu sürdürmek konusunda güçlük çekiyor musunuz? | A | B | C |
| 7. Midenizden sık sık şikayetçi olur musunuz? | A | B | C |
| 8. Sizi korkutan ve keyfinizi kaçıran kâbuslar görür müsünüz? | A | B | C |
| 9. Sizi rahatsız eden soğuk terlemeleriniz var mı? | A | B | C |
| 10. Bedeninizin farklı yerlerinden çeşitli biçimlerde sıkıntılar duyar mısınız? | A | B | C |
| 11. Sigara içer misiniz? | A | B | C |
| 12. İştahsız mısınız? | A | B | C |
| 13. Sağlığınız derslerinizi olumsuz yönde etkiler mi? | A | B | C |
| 14. Kendinizi hep halsiz hisseder misiniz? | A | B | C |
| 15. Baş dönmeleriniz olur mu? | A | B | C |
| 16. Üzüntülü olduğunuz zamanlarda kilo kaybeder mısınız? | A | B | C |
| 17. Kendinizi yapmayı istediklerinizi yapabilecek kadar sağlıklı hissediyor musunuz? | A | B | C |
| 18. Yorulmamış olsanız bile nefesiniz sizi huzursuz edecek kadar sıklaşır mı? | A | B | C |
| 19. Bazı şeylerin anlamlı olduğu konusunda tereddüde düştüğünüz olur mu? | A | B | C |
| 20. Kendinizi mutlu hisseder misiniz? | A | B | C |
Yorum Anahtarı:
(A) Sık sık 3 puan
(B) Bazen 2 puan
(C) Hiçbir Zaman 1 puan
17.ve19. Sorularda
(A) Sık sık 1 puan
(B) Bazen 2 puan
(C) Hiçbir Zaman 2 puan
Puan toplamlarından;
20-29 puan arası NORMAL
30-35 puan arası SINIR
36 ve daha yukarısı UYUM GÜÇLÜĞÜ
Kaynak:
Prof. Dr. Acar BALTAŞ
Remzi Kitabevi
Stres Altında Ezilmeden Öğrenmede ve Sınavlarda Üstün Başarı
39 çıktı benim çok uyumsuz olmuş oluyorum galiba
🙁